우리의 건강

간 이란 우리 몸의 해독·대사·면역 기능을 담당하는 핵심 기관입니다. 증상이 나타났을 때는 이미 상당히 손상되어 있는 경우가 많기 때문에 예방적 관리가 중요합니다. 특히 식습관은 간 건강에 직접적인 영향을 미치며, 정제 탄수화물·지방 과다 섭취는 지방간, 염증, 간 기능 저하로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 간에 부담을 줄이는 식사 원칙과 간 기능 회복에 도움이 되는 식품, 피해야 할 식습관을 전문가 시각으로 구체적으로 안내합니다. 간은 말이 없다, 그러나 모든 것을 기억한다간은 우리 몸에서 가장 크고 중요한 장기 중 하나로, 해독, 영양소 대사, 혈액 응고 물질 생산, 면역 조절 등 수백 가지 기능을 수행합니다. 하지만 간은 신경세포가 거의 없어 통증이나 피로감 같은 신호를 잘 보내지 않습니다. 그..

수면은 단순한 휴식이 아니라 면역력, 기억력, 감정 조절, 체중 관리 등 전신 건강을 지탱하는 핵심 요소입니다. 이 글에서는 생체 리듬을 회복하고 수면의 질을 높이는 실질적인 수면 습관 형성 전략을 소개합니다. 수면의 메커니즘, 환경 조성, 루틴 설계까지 종합적으로 정리하여 건강한 숙면을 위한 과학적이고 실천 가능한 가이드를 제공합니다. 좋은 수면은 최고의 건강 투자다우리는 인생의 3분의 1을 잠으로 보냅니다. 하지만 그 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 나머지 3분의 2의 삶의 질이 결정됩니다. 단순히 ‘얼마나 오래’ 자는가가 아닌, ‘얼마나 깊이’ 자는가가 더욱 중요해진 이유입니다. 숙면은 우리 몸의 재생과 회복, 면역 체계 유지, 감정 조절, 인지 기능 향상 등에 직결되는 생리적 필수 과정입니다. 그럼..