우리의 건강

간헐적 단식은 체중 감량과 대사 건강을 동시에 잡을 수 있는 식사 방식으로 주목받고 있습니다. 하지만 잘못된 실천은 오히려 건강을 해칠 수 있기 때문에 정확한 이해와 방법 선택이 중요합니다. 이 글에서는 대표적인 간헐적 단식 방식과 효과, 주의사항을 정리해 안내합니다. 식단보다 '식사 시간'이 중요한 시대최근 몇 년 사이 건강과 다이어트 분야에서 큰 주목을 받고 있는 키워드 중 하나가 바로 간헐적 단식(Intermittent Fasting)입니다. 이 방식은 먹는 양보다 ‘먹지 않는 시간’을 정함으로써 신진대사를 개선하고 체중을 조절하는 데에 초점을 둔 식습관입니다. 특히 바쁜 현대인들에게 비교적 실천하기 쉽고, 별도의 식단 구성 없이도 효과를 볼 수 있다는 점에서 인기를 끌고 있습니다. 간헐적 단식은 ..

하루 수천 걸음을 지탱하는 발은 건강의 기초입니다. 그러나 잘못된 신발 착용은 족저근막염, 무지외반증, 허리통증 등 다양한 2차 질환으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 발의 구조와 건강의 상관관계를 살펴보고, 올바른 신발 선택과 관리 방법을 체계적으로 안내합니다. 발이 무너지면 몸 전체가 무너집니다우리의 발은 체중을 지탱하고 이동을 가능하게 하는 기초 구조이지만, 그 중요성에 비해 관리는 소홀히 되는 경우가 많습니다. 하루 평균 6,000보 이상 걷는 현대인에게 있어 발은 단순한 이동 수단이 아닌, 전신 건강을 받치는 핵심 기초 구조물입니다. 발이 불편하면 무릎, 고관절, 척추까지 영향을 받으며, 신체 정렬이 무너지고 통증이 연쇄적으로 발생할 수 있습니다. 특히 잘못된 신발 선택은 발 건강을 악화시키..