하루를 바꾸는 건강한 아침 루틴 구성법
바쁜 현대인의 일상 속에서 아침은 하루 전체의 리듬을 결정짓는 중요한 시간대입니다. 본 글에서는 에너지 효율을 높이고 정신적 안정까지 도모할 수 있는 건강한 아침 루틴을 식사, 운동, 마인드 케어 세 가지 축으로 정리해 안내합니다. 성공한 사람들의 공통점, ‘아침’을 잘 다룬다우리는 누구나 하루를 똑같이 24시간 부여받습니다. 그중 가장 영향력이 큰 시간은 단연 '아침'입니다. 아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 집중력, 감정 기복, 에너지 수준, 심지어 수면의 질까지 달라질 수 있습니다. 하지만 현실은 많은 사람들이 알람을 끄고, 스마트폰을 확인하며, 서둘러 집을 나서는 구조 속에 살아갑니다. 이처럼 무계획적이고 수동적인 아침은 스트레스 호르몬 분비를 높이고, 생체 리듬을 망가뜨리며, 장기적으로 건..
2025. 5. 14.
