우리의 건강

혈당이 급격히 오르내리는 식습관은 피로, 집중력 저하, 체중 증가, 만성 질환 위험 증가로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 혈당이란 무엇이며 왜 안정적으로 유지해야 하는지, 그리고 혈당 스파이크 없이 에너지를 유지할 수 있는 식사 전략을 과학적으로 정리합니다. 실생활에 바로 적용할 수 있는 식단 구성, 음식 순서, 조리법 팁까지 구체적으로 소개하여 누구나 실천 가능한 혈당 관리 식사법을 안내합니다. 혈당, 모든 현대인의 공통 관심사혈당이란 혈액 속 포도당(당분)의 농도를 말하며, 이는 우리가 섭취하는 음식의 탄수화물에서 주로 유래됩니다. 음식 섭취 후 소화 과정에서 당분이 흡수되면 혈중 포도당 수치가 올라가고, 췌장은 인슐린이라는 호르몬을 분비하여 이 당분을 세포로 이동시켜 에너지로 사용하게 합니다. ..

음주는 오랜 시간 인간의 문화와 함께해 온 사회적 행위입니다. 적당한 음주는 스트레스를 해소하거나 관계를 돈독히 하는 긍정적인 역할을 하기도 하지만, 습관적이고 과도한 음주는 신체적·정신적 건강을 해치는 주요 원인이 됩니다. 이 글에서는 음주의 생리적 영향과 위험성을 과학적으로 살펴보고, 건강을 해치지 않으면서 음주를 즐기기 위한 구체적인 습관 형성 전략을 안내합니다. 술, 잘 마시는 것보다 ‘현명하게 마시는 법’이 중요하다술은 때론 위로가 되고, 때론 축하의 도구가 되며, 사회적 유대를 강화하는 역할도 합니다. 하지만 음주로 인한 부작용은 여전히 많은 사람들의 삶을 위협합니다. 간질환, 고혈압, 암, 정신 건강 문제, 중독, 교통사고, 관계 악화 등 음주가 초래할 수 있는 문제는 단순히 과음으로 인한 ..