콜레스테롤 낮추는 음식1 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식과 식단 관리 전략 콜레스테롤은 우리 몸에 필수적인 지질 성분이지만 수치가 과도하게 높아질 경우 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 주요 원인이 됩니다. 이 글에서는 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮추는 데 도움이 되는 대표적인 음식과 식습관, 식단 구성의 원칙을 중심으로 누구나 실천할 수 있는 건강한 식생활을 제공합니다. 콜레스테롤, 그 자체보다 중요한 것은 '균형'콜레스테롤은 모든 세포의 막을 구성하고 호르몬과 비타민 D의 합성, 담즙산 생성 등 다양한 생리 기능에 관여하는 중요한 성분입니다. 문제는 필요 이상으로 과잉 축적되었을 때 발생하며, 특히 혈액 내 저밀도 지단백(LDL)이 많아질수록 혈관 벽에 침착되어 염증과 협착을 유발하고 이로 인해 각종 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. 반면 고밀도 지단백(HDL.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음
